C'è una tensione che non se ne va semplicemente perché decidi di lasciarla andare. Le spalle sono alte, il collo rigido, la pancia dura, e "rilassati" non serve a nulla. Spesso è solo la sera che ti accorgi di quanto il corpo abbia tenuto duro tutto il giorno.
Questa pratica fa un percorso diverso. Invece di lasciarti andare, prima contrarrai più forte: e poi rilasserai. Nell'app ti guiderà Rilassamento muscolare attraverso sette gruppi muscolari. Qui trovi lo stesso esercizio scritto per poterlo rileggere.
Perché funziona
La magia sta proprio nel percorso indiretto. Dopo una contrazione intensa, il muscolo torna sotto il suo livello di partenza, più in profondità di quanto riusciresti a fare solo con la volontà. Il corpo lo fa da solo, tu devi solo creare il contrasto.
A questo si aggiunge un altro beneficio, ancora più importante nel lungo periodo: imparerai a riconoscere la differenza. Molte persone con una tensione costante non si accorgono nemmeno di essere tese. È il loro stato normale. Solo il confronto diretto tra "teso" e "rilassato" ti permette di percepire di nuovo la tensione. Con il tempo, durante la giornata noterai prima dove si annida lo stress.
E poi c'è un altro aspetto: l'esercizio ti riporta nel corpo. Proprio questo aiuta quando i pensieri vorticano: un solido ancoraggio nel qui e ora, che non ha nulla a che vedere con il ragionare.
Cosa porta con sé
Cinque minuti che lavorano su tutto il corpo. Dopo, la tensione di fondo sarà decisamente più bassa e molti si addormenteranno più facilmente. Come rituale serale fisso, dice al corpo in modo affidabile: la giornata è finita.
Il testo completo è nell'app
In bloomnow leggi l'articolo per intero, insieme agli esercizi che lo accompagnano. L'app arriva presto. Lascia il tuo indirizzo e ti scriviamo al lancio.
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