Sei seduta/o al colloquio con i genitori, in treno, in sala d’attesa. E ti accorgi di stare andando via. Le voci diventano ovattate, tutto sembra improvvisamente dietro un vetro, il tuo corpo si sente lontano. Alzarsi e uscire sarebbe la cosa più naturale, ma non puoi.
Per questa situazione esiste proprio questo esercizio. Premi con decisione per un attimo, tieni, poi rilascia. Tre volte, ciascuna per circa venti secondi. Nell’app Radicato nel terreno ti guiderà Fest im Boden attraverso questi momenti di pressione, con ritmo e voce. Qui trovi lo stesso esercizio scritto per poterlo rileggere.
Perché funziona
Quando sei sopraffatto/a, il corpo si spegne. Non è una tua impressione, ma l’inizio di un blocco o di una crisi: la percezione del proprio corpo, l’interocezione, si indebolisce, e molte persone neurodivergenti la hanno già meno sviluppata rispetto ad altre.
Una pressione decisa è il segnale più forte che il corpo conosce. Quando contrai i muscoli con forza, i recettori profondi nelle articolazioni, nei tendini e nei muscoli inviano un feedback: la propriocezione. Questo messaggio arriva, anche se in quel momento udito e vista sono troppo intensi. Il corpo torna a essere percepibile, e il sistema nervoso si calma.
C’è poi un altro motivo per cui qui trovi questo esercizio e non uno di respirazione: non si vede. Nessun respiro profondo, nessun occhio chiuso, nessuna mano sul ventre. Sei semplicemente lì, seduto/a.
Cosa ti porta
Ti riporta nel corpo in meno di un minuto, anche in mezzo agli altri. Dopo non sarai rilassato/a, ma semplicemente presente e in questa situazione, questo è l’obiettivo.
Il testo completo è nell'app
In bloomnow leggi l'articolo per intero, insieme agli esercizi che lo accompagnano. L'app arriva presto. Lascia il tuo indirizzo e ti scriviamo al lancio.
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