A volte ci accorgiamo della tensione solo quando la lasciamo andare. La mascella ne fa parte. Molti, sotto stress, stringono i denti senza rendersene conto: mentre lavorano, in auto, aspettando davanti a scuola, e soprattutto di notte. Il muscolo della mascella, considerato la sua dimensione, è uno dei più forti del corpo. Se lavora tutto il giorno, prima o poi lo sentiamo come pressione alla testa, collo rigido o stanchezza senza motivo.
Questo esercizio scioglie proprio questa zona, dall’interno verso l’esterno. Nell’app, Rilassa la mascella ti guida in sette passaggi tranquilli. Qui trovi la stessa sequenza da leggere.
Perché funziona
Il viso, la mascella e il collo sono più strettamente collegati al sistema nervoso rispetto a molti altri muscoli. L’espressione del viso fa parte del sistema di allerta: la tensione in questa zona segnala al corpo che c’è ancora qualcosa in sospeso. Se il viso si rilassa, spesso anche il resto si sblocca da solo: spalle, respiro, battito.
C’è poi un aspetto molto pratico: la mascella non si rilassa su comando. Dire a un muscolo di "rilassarsi" non serve a molto se è teso da ore. Quello che aiuta è la sequenza di questo esercizio: prima notare, poi sciogliere la lingua, poi lasciare cadere la mascella. Il rilassamento arriva dalla consapevolezza, non dalla volontà.
I benefici
In due minuti, il viso diventa più morbido e la testa più libera. Ma con il tempo, c’è qualcosa di ancora più importante: inizi a notare prima durante il giorno quando stai trattenendo di nuovo la tensione. Questo è il vero guadagno, non l’esercizio in sé.
Cosa non è: una terapia. Se digrigni i denti di notte, hai dolore all’articolazione della mascella o senti scricchiolii quando apri la bocca, consulta un dentista. Questo esercizio non sostituisce una visita, ma può affiancarla.
Il testo completo è nell'app
In bloomnow leggi l'articolo per intero, insieme agli esercizi che lo accompagnano. L'app arriva presto. Lascia il tuo indirizzo e ti scriviamo al lancio.
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